Kelly
McGonigal, psychologue conférencière à l'Université de Stanford, nous assure
que l'exercice est très important, en particulier pour la santé mentale, en
déclarant: "Il a été prouvé que les personnes qui sont physiquement
actives sont plus heureuses, ont de meilleures relations et ressentent une
valeur plus profonde dans la vie et sont moins sujettes à la dépression et à la
solitude. La raison en est peut-être un effet Mouvement et activité sur le
cerveau, et donc sur la santé mentale. "
«Lorsque
vous vous entraînez régulièrement, votre cerveau et votre système nerveux sont
plus heureux, plus tolérants au stress, ce qui vous fait réaliser votre
potentiel intérieur et vous améliore considérablement», dit-elle.
Mais parfois,
les exercices eux-mêmes deviennent très ennuyeux, alors que faire et comment
maintenir la régularité de l'exercice?
Voici
l'importance de surmonter les anciennes méthodes de changement et de
renouvellement et l'acquisition de nouvelles compétences, après que les
méthodes de formation ont connu une véritable révolution et se sont
caractérisées par l'intensification, la vitesse, la diversité et l'inclusivité,
afin d'obtenir les meilleurs résultats dans le moins de temps possible.
CrossFit
Un
entraînement intense et rapide de 15 minutes, créé par l'expert américain du
fitness Greg Glassman en 2000, qui diffère des exercices traditionnels de
musculation, en combinant l'haltérophilie avec la gymnastique, les exercices
abdominaux, le jogging, le chargement, la combustion et l'aérobic, ce qui
améliore l'activité corporelle, la forme physique, la flexibilité et la
coordination.
L'exercice
utilise toutes sortes d'outils, des poids en fer, des balles, des cordes, des
barrières, des pneus de camion, des boîtes et des marteaux, et il a besoin d'un
régime alimentaire qui contient 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de
matières grasses, et peut être pratiqué n'importe où à l'aide de vidéos en
ligne.
L'exercice
Crossfit convient à tous les âges des deux sexes, mais il nécessite une
alimentation saine et un corps sain exempt de blessures et de maladies, pour
atteindre l'équation sportive de base (force, résistance, équilibre), par son
efficacité à brûler les graisses, à construire des muscles, à renforcer les os
et à améliorer les fonctions du cœur et du système respiratoire. Des exercices
qui améliorent et améliorent la qualité de vie personnelle et réduisent le
sentiment d'ennui.
TRX
C'est une
abréviation d '"exercices de résistance totale", et signifie des
exercices de résistance complète en se concentrant sur l'effort physique sans
équipement, en accrochant une partie du corps ou en l'inclinant au-dessus de la
surface de la terre par des cordes ou des bandes, en se concentrant sur la
région pelvienne comme centre de tous nos mouvements quotidiens.
Cela donne
une sensation de force et de flexibilité, stimule la testostérone et fait
transpirer le stagiaire pendant environ trente minutes, obtenant de meilleurs
résultats en moins de temps, par rapport aux exercices physiques réguliers.
Il aide
également à perdre du poids en brûlant plus de calories.Des études ont montré
que ceux qui intègrent l'entraînement en résistance dans leurs exercices
perdent du poids entre 35% et 45%, plus qu'ils ne font des exercices
d'échauffement traditionnels.
Ce type
d'exercice a commencé par l'US Navy dans le cadre de son entraînement
militaire, puis s'est répandu dans le monde entier, car il convient à tous,
quel que soit leur niveau de forme physique, en raison de sa haute intensité,
de son renouvellement et de certains défis qui ne le rendent jamais ennuyeux.
Surfset
"Skateboard"
est un exercice qui a envahi l'Amérique en 2011, par l'ancien skateur de hockey
Mike Hartwick, un simulateur de planche de surf de 40 minutes, mais en salle.
Les
exercices "Surf six" sont réalisés en cours collectifs sur des
planches de surf de 178 cm de long et 56 cm de large, fixées sur une base
instable qui les rend dans un état de vibration permanent comme si elles
étaient au-dessus des vagues de l'océan, ce qui nécessite un degré de
compatibilité musculaire et nerveuse pour atteindre un état d'équilibre qui
permet En commençant les exercices, les muscles de la cardiomyopathie avec un
accent particulier sur les ligaments et les petits muscles, la réalisation de
l'équation des trois piliers est optimisée, plus amusante et plus excitante.
Pure Barre
Après avoir
donné naissance à trois enfants et plus de quarante ans, la danseuse de ballet
américaine Carrie Rizbek a pensé à la marque "Pure Bar" - à ce dont
son esprit et son corps avaient besoin, alors elle a inventé un style
d'exercice de 2001, le décrivant comme un "système d'exercice
intelligent" qui utilise des mouvements petits, concentrés, raffinés et
petits pour changer la forme de Certaines zones du corps rapidement, en
particulier les fesses, l'abdomen et les hanches, ainsi que la force,
l'équilibre, la souplesse et l'endurance.
"Pure
Bar" est un ensemble d'exercices de ballet avec poids corporel, poids
légers, tubes souples et une balle en caoutchouc, qui se concentrent sur la
compatibilité respiratoire, musculaire et nerveuse, et augmente la fréquence
cardiaque, et prend 55 minutes.
Il peut être
effectué à tout moment, en tout lieu et à tout âge des sexes, suivi par plus de
550 000 abonnés dans 500 clubs portant ce nom aux États-Unis d'Amérique
uniquement, et la caractéristique la plus importante de cet exercice est qu'il
permet d'obtenir des résultats plus rapidement, peut-être en moins de cinq ans
Semaines.
Filature de
gymnastique
"La
roue de gymnastique" est un modèle d'entraînement conçu par la championne
de gymnastique ukrainienne Olena Sheremet, dans laquelle elle a combiné le vélo
avec quelques mouvements de gymnastique simples, vous faisant défier la gravité
et brûler entre six cents et sept cents calories par heure, a-t-elle déclaré.
Mots clés: Gymnastique,
Calories, Gymnastique sport, Perte de poids,
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