La procrastination ou la procrastination est que vous avez le temps de faire quelque chose, mais vous attendez intentionnellement jusqu'à la dernière minute pour le faire, ce que tout le monde fait à un moment donné de sa vie, que ce soit important lorsque vous vous réveillez tôt le matin ou après avoir pris des décisions émotionnelles pour faire de l'exercice et arrêter de fumer. Et la perte de poids.
Et il
s'avère que ce comportement est causé par notre incapacité à contrôler et
contrôler nos sentiments, selon une étude menée par la chercheuse Jessica
Mairik de l'Université de l'Indiana Media School, dans laquelle elle a confirmé
que la procrastination est à l'origine du phénomène obsessionnel de regarder
des clips vidéo de chats sur YouTube avec des milliards, car cela améliore
l'humeur de Les navigateurs se sentent mieux, à un moment où ils doivent faire
un autre travail, mais ils le voient comme moins agréable.
Ainsi, la
procrastination semble à beaucoup comme une excuse pour reporter les tâches de
repos et de relaxation, sans être indifférent aux conséquences de cela, bien
que des études aient montré que la procrastination est une stratégie
émotionnelle trompeuse qui conduit à reporter les problèmes et à les accumuler
jusqu'à ce que tout le plaisir obtenu dans la procrastination ait été dissipé.
Les procrastinateurs "jouissent d'une vie sans stress tant que les délais
sont éloignés, mais ils souffrent plus que les autres lorsque les rendez-vous
et les avantages sociaux sont proches".
Dans une
conférence intitulée "Inside the Procrastination Mind" qui a atteint
plus de 25 millions de vues, le blogueur et auteur américain Tim Urban nous
explique comment les esprits des procrastinateurs diffèrent des autres.
Bien qu'ils
partagent tous les deux le "décideur rationnel" responsable de la
prise de décisions logiques et bénéfiques - qui est symbolisé en bleu -
l'esprit tergiversé est contenu dans quelque chose d'autre différent, appelé
"singe amusant instantané" qui se nourrit des choses faciles et
divertissantes qui tournent dans Manger, dormir, s'amuser et frayer, symbolisé en
orange.
Et lorsque
le décideur rationnel décide que le moment idéal pour agir et accomplir le
moment est venu, le singe de plaisir instantané lui saute dessus en disant: Eh
bien, mais pourquoi ne pas vérifier le contenu du réfrigérateur, puis passer au
monde YouTube. Et les deux restent la lutte (rationnelle et singe) et ne se
rencontrent que dans un petit espace commun entre eux, Urban les colorie en
vert, où ils s'accordent dans les comportements habituels comme profiter des
loisirs, par exemple, puis l'affrontement fait rage entre eux quand vient le
temps de travailler dur ou difficile ou pas amusant.
Quant à la
procrastination, ce conflit ou affrontement se termine souvent de la même
manière, en passant la plupart de son temps à profiter de la zone de singe orange
logique confortable et facile à utiliser, qui est à la fois pleine d'anxiété,
de sentiments de culpabilité, de dégoût de soi et du reste des beaux
délinquants, selon Urban.
Jusqu'à ce
que le «monstre de l'effroi» se lève et soit le seul qui puisse effrayer le
singe, quand il se réveille soudainement parce qu'une date importante et finale
est venue et que son échec peut provoquer une perte ou un embarras social ou
toute conséquence effrayante, alors le singe expulse le plaisir et livre le
gouvernail au décideur logique pour commencer le travail et essayer de remédier
Temps perdu à caler.
Pourquoi
procrastinons-nous?
Il y a des
raisons de retarder et de souffrir, notamment:
Anxiété,
peur de l'échec et prudence pour éviter les erreurs et les critiques, ce qui
empêche de commencer à travailler.
- La
procrastination est passée à un mode de vie à la lumière des possibilités de
distraction et de distraction pour tous ceux qui ont une connexion Internet.
Faibles
capacités d'auto-organisation Le procrastinateur gère le temps de façon
imprudente et ne se soucie pas et n'est pas déterminé à planifier.
- La
consommation de drogues, comme outil de divertissement pour contrer la pression
de la responsabilité en cas de mauvaise performance et de non-exécution des
tâches.
Auto-tromperie,
donc les procrastinateurs se trompent pour pouvoir terminer toutes les tâches
le lendemain.
- L'état de
santé, des études ont confirmé que les procrastinateurs ont un système
immunitaire faible et qu'ils sont plus vulnérables à l'insomnie, aux problèmes
digestifs et au rhume fréquemment.
- Échec
social, les procrastinateurs évitent souvent les tâches sociales et provoquent
le mécontentement des autres en évitant la responsabilité et en l'imposant aux
autres.
- L'effet
cumulatif de la tyrannie des parents et les règles strictes qu'ils imposent qui
empêchent le développement de la personnalité des enfants.
Quelle
est la solution?
Vous
retardez peut-être une tâche que vous dépensez pour vous amuser, mais que faire
si vous devez le faire?
Remotivez-vous
en pensant aux avantages et aux pertes du décrochage pour vous ou pour les
autres.
Boostez
votre énergie et votre esprit de combat, en fixant un objectif personnel et un
délai pour terminer n'importe quelle mission.
- Partagez
avec les autres, en lui montrant des plans pour accomplir vos tâches, tandis
que les autres vous poussent à faire de votre mieux.
- Récompensez-vous,
célébrez ce que vous accomplissez avec un peu de détente ou partagez votre
famille et vos amis.
- Isolez-vous
de la distraction, mettez votre téléphone mobile en mode silencieux, par
exemple, et bloquez Internet.
- Prenez des
habitudes, respectez-les et répétez-les sur la base de «Il y a du temps pour
tout».
- Diviser
les tâches en petits morceaux pour les rendre faciles à digérer et commencer
par les plus faciles et les plus difficiles.
Si vous
rencontrez une tâche nuisible, n'hésitez pas à réduire votre grossesse et à
gagner du temps.
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