3 façons simples d'abaisser la pression artérielle

Bien que beaucoup soient conscients de l'hypertension artérielle et de ses risques, ils ignorent la consultation d'un médecin et subissent les tests nécessaires, ce qui peut entraîner des complications qui se présentent généralement sous la forme de caillots sanguins ou de crises cardiaques, ainsi que de nombreux autres problèmes de santé.

Dans son entretien avec Belenkov, l'auteur note que beaucoup pensent qu'une pression artérielle systolique de 140 millimètres de mercure est normale. En réponse, Belenkov a déclaré que selon les recommandations internationales, l'idéal serait que la pression d'une personne soit indépendamment de son âge de 120/80 mm Hg.

Selon Belenkov, si une personne souffre d'hypertension artérielle ou de ses signes, elle peut utiliser trois méthodes qui ne sont pas basées sur la prise du médicament, à savoir:

1- Mangez sainement

L'expert a déclaré que le régime méditerranéen est efficace pour prévenir l'hypertension artérielle, avec l'ajout d'olives, d'huile d'olive, de graines de lin et de produits marins, ainsi que des pâtisseries à base de blé entier et de pain de blé entier.

2- Faire des activités sportives

Belinkov a déclaré que l'exercice contribue à réduire la pression artérielle, donc lorsque l'on fait certains exercices et dans des limites raisonnables qui dépendent de son âge, la pression artérielle chute automatiquement.

Cependant, manger des repas gras riches en matières grasses, puis faire des exercices ne donnera pas les résultats escomptés. Pour des résultats efficaces, l'exercice doit être combiné avec une alimentation saine.

De plus, l'exercice ne doit pas dépasser la fréquence cardiaque, le maximum recommandé par le cardiologue. En conséquence, la fréquence cardiaque doit être mesurée régulièrement.

3- Arrêtez de consommer de l'alcool et arrêtez de fumer

Cette méthode est plus efficace pour abaisser la tension artérielle que pour une alimentation équilibrée et l'exercice.

Mais si la pression artérielle dépasse 150 millimètres de mercure, un mode de vie sain ne résout pas à lui seul le problème, mais nécessite un traitement médical et la prise de médicaments, non seulement lorsque la pression est élevée, mais régulièrement pour prévenir l'hypertension artérielle et les complications qui peuvent en résulter.