Comment faire face à une fatigue constante, 3 vitamines qui ne vous manqueront pas

Une personne se sent épuisée pendant de nombreuses périodes de sa vie, et ce sentiment grandit soit après une longue période de stress continu, soit sans raison claire.

Le propriétaire de ce sentiment néglige la recherche de la cause et échoue parfois dans les tentatives de détente et de repos, ce qui se termine souvent par un résultat malheureux, et ici la différence entre la fatigue et l'épuisement devient claire.

La fatigue est la condition résultant du stress musculaire et mental, et peut disparaître avec le repos et la relaxation et dormir suffisamment.

Mais la fatigue est un sentiment qui ne disparaît pas avec toutes les tentatives de repos et de sommeil régulier, et ce sentiment provoque de nombreuses causes et changements dans le corps, que ce soit en hormones ou en minéraux, et même certaines maladies, et certains d'entre eux peuvent être surmontés en quelques étapes et conseils.

Présentation d'une maladie

Parfois, une personne sent que la fatigue est causée par un stress au travail fréquent, mais le stress n'est pas la seule raison pour laquelle elle se sent si fatiguée en permanence.

La fatigue peut être un symptôme principal de nombreuses maladies et est un signe clé de certains allergènes alimentaires, tels que l'allergie au silicium, qui est l'incapacité de tolérer la digestion du gluten, ce qui fait que les propriétaires se sentent très fatigués après avoir mangé l'un des dérivés du blé.

L'intolérance au gluten peut être détectée en la prévenant pendant un certain temps, en la comparant à une sensation d'amélioration, et en recourant directement à des tests sanguins de laboratoire qui confirment les allergies.

Des analyses de sang en laboratoire sont nécessaires pour exclure l'anémie et les troubles thyroïdiens de la liste des causes de fatigue, et la carence en vitamine D est l'une des causes les plus courantes de faiblesse générale et de fatigue. Une carence en vitamine D peut être détectée par des analyses de sang en laboratoire.

Dormir

Tout trouble du sommeil provoque la fatigue et l'épuisement le matin, et tout trouble du sommeil chronique entraîne une dépendance à une sensation de fatigue chronique, de sorte que la spécialité des troubles du sommeil est devenue nécessaire dans les cliniques psychiatriques pour détecter les causes de la mauvaise qualité du sommeil, ce qui affecte directement la qualité de vie.

La perturbation du sommeil la plus courante est l'apnée du sommeil, qui peut être détectée en raison de la fatigue chronique ou du ronflement, et la présence des deux symptômes est une indication forte de l'apnée du sommeil, qui peut être traitée par des cliniques du sommeil ou des cliniques ORL via une intervention. Procédure chirurgicale simple dans le toit de la gorge.

L'insomnie du sommeil, les cauchemars et l'anxiété doivent être pris en compte comme causes de base de la sensation de fatigue.Tout ce qui affecte la qualité du sommeil, à son tour, affecte la fatigue et l'épuisement.

En éliminant les problèmes de santé susceptibles de causer de la fatigue, des mesures naturelles et préventives peuvent être prises pour réduire cette sensation, et la nourriture est utilisée pour diffuser plus d'énergie et de force dans le corps. En suivant ces conseils:

3 vitamines chargent votre énergie

La vitamine B de toutes sortes est l'une des vitamines les plus importantes qui augmentent les niveaux d'énergie dans le corps, et l'une des sources les plus importantes de vitamine B est la viande et les dattes de toutes sortes. 

Le fer est l'un des composants les plus importants de l'hémoglobine dans le sang, qui est utilisé pour transporter l'oxygène des poumons vers tous les organes et tissus du corps, et sa carence entraîne un stress sévère, et peut être compensée par des aliments riches en fer tels que les épinards, les betteraves et le miel noir, et par une alimentation riche en fer.

Les femmes qui souffrent de saignements graves pendant les menstruations ont besoin de doses de fer pour éviter l'anémie, qui à son tour provoque une fatigue intense.

L'oméga-3 stimule l'énergie du corps et active les cellules, et bien qu'il n'y ait aucun lien scientifique prouvé entre les oméga-3 et la dépression, la prise d'oméga-3 réduit les sentiments de stress, ce qui peut indirectement aider à améliorer la dépression sévère. Les oméga 3 peuvent être obtenus dans le saumon, le poisson et les fruits de mer.

L'horloge biologique

La discipline de l'horloge biologique du corps est essentielle pour ressentir l'énergie, et définir des heures de sommeil et de réveil spécifiques est très important pour stimuler le corps et sa discipline et son approvisionnement énergétique en raison de sa régulation du cycle de sécrétion hormonale et de la régularité de la circulation sanguine.

Les médecins conseillent de ne pas trop manger les glucides, les aliments frits et les sucres lorsqu'ils se sentent fatigués.

Des études ont également attribué au fait qu'un apport excessif de caféine peut augmenter la sensation de fatigue chronique en raison de l'augmentation du rythme cardiaque et de sa contribution à la sensation d'anxiété.