Comment dissolvez-vous la graisse du ventre tenace? 15 secrets dont boire du vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre seul ne dissout pas la graisse et ne brûle pas le ventre et la graisse du ventre (Getty Images)

Souffrez-vous d'une graisse du ventre tenace qui ne disparaît pas malgré vos tentatives continues? Vos tentatives pour dissoudre la graisse du ventre rendent votre taille grande? Nous vous donnerons des secrets pour l'élimination.

La graisse abdominale - également connue sous le nom de graisse viscérale - est plus qu'une simple chose ennuyeuse qui rend vos vêtements plus étroits, c'est un grave problème de santé, car elle augmente le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

Même si vous êtes maigre dans d'autres parties de votre corps ou si votre poids est normal, l'accumulation de graisse abdominale vous expose à des risques pour la santé.

Se débarrasser de la graisse du ventre peut être difficile, mais voici 15 conseils pour s'en débarrasser:

1- Mangez beaucoup de fibres solubles, car elles absorbent l'eau et forment un gel qui aide à ralentir les aliments lorsqu'ils traversent votre système digestif.

Des études montrent que ce type de fibre favorise la perte de poids en vous aidant à vous sentir rassasié et peut également aider à combattre la graisse du ventre.

Les sources de fibres alimentaires solubles comprennent:

- Haricots secs.

- L'avoine.

- Son d'avoine.

- Son de riz.

- les agrumes.

- Pommes.

- la fraise.

- Pois.

- Patate.

- Les graines de lin.

- Avocat.

- Légumineuses.

2- Éloignez-vous des aliments qui contiennent des gras trans: on les trouve dans la margarine, les biscuits, les gâteaux, les tartes surgelées, les pâtisseries prêtes à l'emploi, les pizzas surgelées et les fast-foods.

Ces graisses sont associées à l'inflammation, aux maladies cardiaques, à une résistance accrue à l'insuline (qui augmente le risque de diabète) et à l'acquisition de graisse abdominale (rumen).

3- Mangez plus de protéines, car de nombreuses études montrent que ceux qui augmentent leur apport en protéines ont tendance à avoir moins de graisse dans l'abdomen que ceux qui suivent un régime qui contient moins de protéines.

Manger des protéines réduit l'appétit et favorise une sensation de satiété, augmente également le taux métabolique et aide à maintenir la masse musculaire pendant la perte de poids, ce qui signifie que vous brûlez les graisses, pas vos muscles bénéfiques.

Les bonnes sources de protéines comprennent:

- Viande rouge dégraissée.

- Poisson.

- des œufs.

- les produits laitiers.

- Légumineuses telles que haricots, haricots et lentilles.

4- Concentrez-vous sur les aliments pauvres en calories: manger moins de calories que le corps n'en brûle entraîne une perte de graisse dans tout le corps, y compris le rumen.

Et manger moins de calories que le corps n'en consomme entraîne une diminution des calories, ce qui peut aider à brûler la graisse viscérale et l'excès de graisse sous la peau, et donc le rumen.

Les aliments faibles en calories sont souvent plus nutritifs que les aliments riches en calories.

5- Mangez plus de fruits et légumes, cela vous aide à vous sentir rassasié et fournit à votre corps les vitamines et nutriments dont vous avez le plus besoin pendant votre voyage pour vous débarrasser du rumen.

6- Réduisez les niveaux de stress, car le stress peut vous faire grossir le rumen en stimulant vos glandes surrénales à produire du cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress. La recherche indique que des niveaux plus élevés de cortisol augmentent l'appétit et entraînent un stockage des graisses dans l'abdomen.

Pour aider à réduire le stress, se détendre, participer à des activités familiales amusantes ou avec des amis, et l'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et le stress psychologique.

7- Réduire l'apport en sucre et les aliments riches en sucres, car les études indiquent une relation entre un apport élevé en sucre et une augmentation de la graisse abdominale.

8- Faites des exercices cardio, car ils sont un moyen efficace d'améliorer votre santé et de brûler des calories, et des études montrent qu'ils sont efficaces pour réduire la graisse du ventre.

Parmi les exercices aérobies:

- En marchant.

- Fonctionnement.

- Nager.

- Faire du vélo ou du vélo d'exercice.

9- Réduisez les glucides raffinés, comme le pain blanc, le riz blanc et les pâtisseries, et mangez du pain brun, du riz brun, des grains entiers, des légumineuses ou des légumes.

En revanche, la consommation de glucides raffinés est associée aux graisses du rumen.

10- Faites des exercices de résistance, comme l'haltérophilie et la pression, car ils sont importants pour maintenir la masse musculaire et le gain, et les études indiquent qu'il est utile pour se débarrasser de la graisse du ventre.

11- Éloignez-vous des boissons sucrées (également appelées boissons sucrées) qui contiennent généralement une grande quantité de sucre fructose, ce qui peut vous faire ruminer.

Les boissons sucrées comprennent les jus de fruits, les sodas sucrés, le thé et le café au sucre local.

12- Dormez suffisamment, car les études montrent que ceux qui ne dorment pas assez ont tendance à prendre plus de poids, ce qui peut inclure de la graisse abdominale.

13- Encore une fois, faites attention aux calories totales et réduisez-les.Bien que les conseils précédents puissent vous aider à vous débarrasser du rumen, consommer moins de calories que le corps en a besoin est la clé principale pour se débarrasser du rumen.

Parce que même si vous mangez des protéines et des fibres dissoutes, mais ne réduisez pas l'apport calorique total et ne le rendez pas inférieur aux besoins du corps, vous ne vous débarrasserez pas du rumen.

14- Essayez d'ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation, car il contient de l'acide acétique qui peut réduire le stockage de la graisse du ventre, et les études montrent que manger une cuillère à soupe à deux cuillères à soupe (15-30 ml) de vinaigre de cidre de pomme par jour peut entraîner une légère perte de graisse Cependant, assurez-vous de le diluer avec de l'eau, car le vinaigre non dilué peut corroder les dents.

Le vinaigre seul ne dissout pas la graisse et ne brûle pas le ventre et la graisse du ventre, et vous devez le combiner tout en réduisant les calories, en ayant une alimentation saine et en faisant de l'exercice. Le vinaigre de cidre de pomme, par exemple, ne vous aidera pas si vous mangez un gros sac de croustilles!

15- Buvez du thé vert qui contient des substances du groupe des catéchines qui, selon de nombreuses études, peuvent aider à perdre la graisse du ventre, l'effet peut être amélioré lorsque la consommation de thé vert est combinée avec de l'exercice.