Comment
obtenez-vous de l'aide quand vous en avez besoin?
Si vous
pensez que vous voulez parler à quelqu'un d'un problème dans votre vie, que
vous ayez un problème avec votre relation avec votre partenaire ou que vous ayez
du mal à contrôler le stress, alors vous commencerez probablement à parler à
votre propre médecin, qui peut à son tour vous aider à trouver un
psychothérapeute.
Et si vous
décidez de passer au traitement en ligne, la plupart des sites vous mettront en
contact avec un thérapeute dans quelques heures, afin que vous puissiez
commencer à lui parler de vos préoccupations.
Conseils que
vous devez savoir
L'écrivain
psychiatre Amy Morin confirme dans un article publié par l'Américain
"Psychology Today" que la plupart des personnes qui ont visité son
bureau de traitement pensaient à obtenir une aide psychologique depuis des
années, mais elles en avaient peur, alors quels conseils avez-vous besoin de
savoir?
1. Santé
mentale Un continuum d'événements
Les gens ne
parlent pas de santé physique en termes similaires à ceux utilisés dans le
contexte de la santé mentale. Personne ne peut dire «qu'il est physiquement
malade» lorsqu'il parle d'une personne souffrant d'allergies saisonnières ou
d'une maladie. Mais c'est ce qui est dit en parlant de maladie mentale, comme
«mon voisin malade mental», en décrivant un groupe de ses comportements.
En fait,
votre santé mentale change chaque jour. Par conséquent, vous ne devriez
considérer que le produit d'un continuum d'événements. Chaque jour, vous pouvez
vous retrouver dans une situation exceptionnelle en raison de ce que vous vivez
dans votre vie quotidienne. Tout le monde fait face à des problèmes de santé
mentale.
2. Toute
personne à risque de maladie mentale
Beaucoup de
gens pensent qu'ils sont à l'abri de la maladie mentale, pensant qu'ils ont un
degré d'intelligence, d'éducation ou d'argent qui les empêche d'être déprimés,
anxieux ou d'une autre maladie mentale. En effet, n'importe qui peut développer
un problème de santé mentale à tout âge.
Bien que
vous puissiez contrôler certains des facteurs qui affectent votre santé mentale
en prenant soin de vous, vous ne pouvez pas contrôler la génétique et empêcher
certaines expériences de la vie d'affecter votre santé mentale.
3. La force
mentale diffère de la santé mentale
Certaines
personnes considèrent la maladie mentale comme un point faible, mais il existe
une grande différence entre la force mentale et la santé mentale, qui est
similaire à la différence entre le concept de force physique et la santé
physique. L'haltérophilie vous aide à devenir plus fort et certains exercices
physiques peuvent vous empêcher de contracter une maladie physique.
En revanche,
avoir des muscles tordus ne garantit pas que vous ne développerez pas de cancer
ou de crise cardiaque. La même chose s'applique à la force mentale, car le
développement de la force mentale vous aide à rester en bonne santé, sans
oublier qu'il peut vous empêcher de développer certaines maladies mentales.
Mais cela ne vous immunisera pas de façon permanente contre les crises
d'anxiété ou les troubles bipolaires.
4. Il existe
de nombreuses façons d'obtenir de l'aide
Parfois, les
gens évitent d'aller chez le psychiatre parce qu'ils ont peur de prendre le
médicament ou que le thérapeute les force à parler de leur enfance. D'un autre
côté, personne ne vous forcera à parler d'un sujet dont vous ne voulez pas
parler.
Vous pouvez
refuser de prendre tout médicament, même si le médecin le recommande. Si vous
et votre thérapeute n'êtes pas compatibles, vous pouvez le remplacer.
L'auteur
note que vous pouvez essayer un traitement en ligne si vous ne souhaitez pas
vous rendre au cabinet du psychiatre. La plupart des guérisseurs en ligne vous
permettent de rester anonyme et vous pouvez communiquer avec l'un d'eux via la
messagerie, le chat en direct ou des sessions vidéo.
5. Les
maladies mentales sont traitables
Si vous
rencontrez un problème de santé mentale, vous essayerez probablement de gérer
vous-même les symptômes qui en découlent.
Vous pouvez
essayer de vous faire plaisir en suivant certaines habitudes malsaines, comme
manger trop, consommer des drogues ou même regarder des films pour échapper à
la réalité.
Il existe
des moyens plus efficaces de traiter les problèmes de santé mentale, qui sont
des maladies traitables. Les recommandations de traitement incluent souvent la
prise d'un médicament spécifique, une thérapie par la parole ou les deux.
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