Trente-trois ans, c'est Christina Souchen, qui souffrait principalement
de dépression, une chose qui a aidé Christina à se remettre, cette chose
écrivait .. De nombreuses expériences ont aidé beaucoup à surmonter leur
douleur et à se remettre de la dépression pour passer de la porte magique à un
autre monde loin du tourment Psychologique.
L'écriture occupe une partie importante des voies de TCC, et de
nombreux experts en santé mentale recommandent de faire la tâche d'écriture
quotidienne comme une forme de thérapie pour se débarrasser du passé et de ses
effets, ou même organiser le présent pour l'adapter et y faire face, et la
thérapie par l'écriture ne dépend pas d'idées inspirantes, ou de l'arrangement
fleuri des mots, ni L'exagération de l'analogie et du traitement -
contrairement à tout cela - commence par écrire ce que vous ressentez
réellement, pas ce que vous devriez ressentir.
L'écriture thérapeutique présente de nombreux avantages. Elle peut ne
pas convenir à tout le monde, selon la psychologue américaine "Jill
Hoyle", mais elle peut au moins être un pilier essentiel de la thérapie
comportementale et médicamenteuse, afin d'accélérer la guérison de la
dépression.
Comment la thérapie par l'écriture nous aide-t-elle?
Dans une étude préparée par l'Université du Texas sur des groupes
d'étudiants, sur l'effet de l'écriture expressive, sur la dépression, les
résultats ont montré que l'écriture affectait la mesure de la régulation des
émotions sur une période de six mois, et l'étude a montré que l'impact de
l'écriture sur les étudiants se résume comme suit:
Conscience de soi
La psychologue Cynthia McKay dit: "Beaucoup de gens ont été
surpris par ce qu'ils écrivent, et que l'écriture peut éliminer le fardeau de
l'anxiété de quelque chose que vous ne saviez pas qui vous dérangeait.
S'exprimer vous-même prendrait l'âme à la surface, éliminerait les sentiments
refoulés et la rendrait plus libre." Il a ajouté: "L'écriture,
qu'elle soit confidentielle ou que vous décidiez de la partager avec votre
psychothérapeute, cela vous aidera en tout cas à contourner."
Capacité de contrôle
Le psychologue clinicien Perpetua Neo dit que lorsque les choses
touchent le stylo, elles deviennent plus faciles à gérer, et lorsque les
pensées planent dans votre esprit, il devient difficile de les contrôler et de
les contrôler, mais lorsque vous sortez sur papier, tout est possible, en
particulier en réduisant le désordre que nous ressentons en nous .
Retour à la réalité
Sortir du cocon de la dépression et des pensées qui l'accompagnent, qui
dans bien des cas ne sont pas identiques à la réalité, l'écriture expressive
nous aide à revenir à la réalité, qui ne réussit pas dans la pharmacothérapie
seule.
Détendez-vous
Se sentir à l'aise est parfois le plus ambitieux des patients
dépressifs, et l'écriture nous aide à nous détendre et nous donne ce sentiment
de manière significative, en plus de nous rendre plus capables de comprendre
nos sentiments et nos capacités, et de savoir si nous pouvons contourner seuls
ou avoir besoin d'une autre aide.
Changer les perspectives
Non seulement envers les attitudes et les gens, mais l'écriture peut
changer notre vision de nous-mêmes, nous permettre de voir positivement nos
positions et de changer la perception négative de certains de nos comportements
envers les personnes et les situations.
Quoi et comment écrivons-nous?
Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire dans les
tentatives d'écriture expressive. Comme le dit le psychologue, Perpetua Neo
"L'écriture est un acte régulier, et s'y habituer donne la possibilité de
continuer, alors écrivez tout, tout ce qui se passe dans votre esprit."
Quelqu'un peut choisir d'écrire sous forme de lettres et de lettres, ou
d'écrire à ceux qui vous ont blessé, ou vice versa, à ceux qui les ont blessés,
dans une tentative de réinterpréter et de réfuter des situations, et de leur
donner une image claire telle qu'elle est dans votre esprit.
Aussi, n'hésitez pas à écrire dès que vous êtes exposé à une situation
stressante ou à un traumatisme.Si cela n'est pas disponible pour un psychiatre,
l'écriture vous permettra de vous remettre rapidement d'un traumatisme.
En outre, il est absolument nécessaire d'écrire sur les rêves, en
particulier pour les patients souffrant de dépression. Les rêves sont des
images réfléchissantes de ce qui se passe dans le subconscient, et les vider
sur papier vous donnera une nouvelle vision.
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