Sans exclure
les traitements médicaux, les remèdes maison ainsi que les changements de style
de vie peuvent aider à réduire les symptômes et la progression de la maladie.
Dans ce
rapport, nous proposons six remèdes maison efficaces qui aideront à atténuer
les symptômes de cette maladie, selon le site Web "Bright Side".
1- Contrôle du poids
La Fondation
de l'arthrite note que chaque kilogramme de poids corporel frappe sur trois, ce
qui affecte les genoux et six sur les hanches. En conséquence, la pression supplémentaire
sur les articulations érode le cartilage, ce qui augmente les symptômes de
l'arthrite. Par conséquent, le contrôle du poids aide à soulager la pression
sur les articulations et à réduire la raideur et la douleur.
2- Massage
Une étude
scientifique publiée en 2013 pour examiner les avantages pour la santé du
massage pour un groupe de personnes atteintes d'arthrite. Dans le cadre de
cette étude, la moitié des participants ont reçu un massage léger, tandis que
l'autre moitié a reçu un massage modéré.
Quatre
semaines plus tard, le deuxième groupe, qui a eu un massage modéré, a ressenti
moins de douleur au niveau des articulations touchées, ainsi qu'une plus grande
liberté de mouvement et plus de pouvoir pour contrôler leurs mouvements. La
Fondation de l'arthrite a expliqué que le massage réduit la production de
cortisol lié au stress et la transmission des signaux de douleur dans le
cerveau.
De plus, les
massages augmentent la production de sérotonine, ce qui contribue à améliorer
l'humeur. Par conséquent, il est conseillé de masser régulièrement les
articulations et les muscles affectés, car cela aide à soulager la douleur
causée par l'arthrite.
3- Consommer des acides gras oméga-3
Le site a
rapporté qu'une récente revue scientifique a indiqué que les acides gras
oméga-3 aident à réduire l'inflammation dans le corps et à réguler le système
immunitaire, ce qui contribue à soulager la douleur arthritique.
Ces acides
sont responsables d'autres fonctions importantes dans le corps, car ils
travaillent à promouvoir le métabolisme et à brûler les graisses, ce qui
entraîne une perte de poids, ce qui réduit la pression sur les articulations
touchées et réduit considérablement la douleur. Les acides gras se trouvent
dans les noix et les poissons comme le thon, les sardines et le saumon.
4-
Méditation
Le site a
souligné que la méditation est très utile pour réduire le stress chez les
personnes souffrant de maladies chroniques telles que l'arthrite. Une étude a
montré que les personnes qui pratiquent la méditation amélioraient leur qualité
de vie en réduisant la douleur dans les articulations touchées, en réduisant la
raideur le matin et en soulageant la douleur inflammatoire.
De plus, la
méditation aide les gens à surmonter la maladie et à maintenir une vie sociale
active, car la méditation contribue grandement à se débarrasser de la
dépression, qui accompagne souvent ce type de maladie. Vous pouvez pratiquer 10
minutes de méditation par jour jusqu'à atteindre 45 minutes, ou aussi souvent
que vous le jugez nécessaire.
5-
Prenez de la vitamine D
Le site a
souligné qu'une revue scientifique publiée en 2016 a démontré que les personnes
atteintes d'arthrite ont de faibles niveaux de vitamine D. Cette vitamine est
importante pour renforcer les os et renforcer le système immunitaire.
Par
conséquent, le manque de cette vitamine rend les gens plus susceptibles
d'augmenter l'incidence des symptômes de cette maladie. Le corps peut absorber
cette vitamine lorsqu'il est exposé au soleil, ou en mangeant des aliments qui
en contiennent (comme le poisson, les produits laitiers, les jaunes d'œufs, les
avocats et les champignons), ou en prenant des suppléments nutritionnels
disponibles dans les pharmacies.
Cependant,
il n'est pas clair si un niveau plus élevé de cette vitamine réduit l'activité
de la maladie. Dans tous les cas, il est préférable de maintenir un niveau
normal de vitamine D dans le corps.
6- Obtenez
du soleil tous les jours
En ce qui
concerne ce qui a été mentionné au point précédent, l'exposition au soleil est
l'un des moyens les plus importants pour aider le corps à obtenir de la
vitamine D.
Si vous
souffrez d'arthrite, il est nécessaire d'être exposé au soleil pendant quelques
minutes par jour, et attention à ne pas brûler la peau.
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